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超實用的十個一分鐘減肥妙招1224

发布时间:2019-11-09 04:00:44 编辑:笔名

蔬果豆浆七种吃法 营养美味轻松甩脂肪_健康减肥_健康资讯

1 2 下一页  很多人群都有早餐喝豆浆的习惯吧!豆浆不但营养丰富,且易于吸收,一年四季均可饮用其实,豆浆还隐藏着一个非常强大的功能,那就是减肥功能自制蔬果豆浆美味好喝又排脂消脂,也是健康减肥的一种哦!

**豆浆具有减肥功效**

因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积豆浆虽然是液体,但仍然属高纤维食物,能增强肠胃蠕动功能,解决便秘问题,使小腹不再凸出豆浆还有利尿、排汗作用水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走部分热量

【第一:香蕉豆浆】

1.先将香蕉去皮,取肉,搅拌成糊状2.将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌,直到两者融合为止

提示:香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色,因此完成后建议立即饮用香蕉豆浆不但营养,又能治疗便秘,起到瘦身减肥的效果美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯,增加饱腹感的同时,可以减少自己对晚餐的摄取量

【第二:南瓜豆浆】

1.将黄豆用清水浸泡10分钟2.南瓜去皮切小块,倒入豆浆机加入所需的清水3.再加入泡好的黄豆4.使其搅拌,并煮沸5.过滤

提示:南瓜本身有甜味,无需加糖南瓜的营养价值很高,可降血脂,助消化,提高机体的免疫力南瓜和豆浆的植物纤维结合,可很好的帮助消化,降低胆固醇,此为去油脂的减肥佳品

【第三:燕麦豆浆】

1.将黄豆用清水浸泡10分钟2.燕麦冲洗一下,可以放几颗枸杞,和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁3.倒出渣,并煮沸

提示:燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱

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